5 thức uống buổi sáng giúp giảm cholesterol cao

1. Cholesterol cao là gì?

Cholesterol là một chất béo dạng sáp được tìm thấy trong máu. Cơ thể chúng ta cần cholesterol để xây dựng các tế bào mới và các hormone thiết yếu. Mặc dù, cholesterol hoạt động như một tác nhân tốt cho sức khỏe tổng thể, nhưng sự hiện diện quá mức của cholesterol có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tắc nghẽn tim và đột quỵ.

Do đó, việc duy trì mức cholesterol tốt là rất quan trọng để giữ cho tim và sức khỏe tổng thể luôn được kiểm soát. Có những loại thuốc mà bác sĩ có thể cung cấp cho bạn trong trường hợp bạn bị cholesterol cao, nhưng một số đồ uống tự chế đơn giản tại nhà cũng hỗ trợ giảm mức cholesterol cao.

2. Một số đồ uống giúp giảm cholesterol cao

- Sinh tố dâu tây giảm cholesterol cao

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, cả hai đều được biết là giúp giảm cholesterol.

Để làm một ly sinh tố dâu tây tươi ngon, bạn cần chuẩn bị 1 cốc dâu tây (đông lạnh hoặc tươi), 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 quả chuối, 1/2 quả bơ. Tất cả cho vào máy xay sinh tố, xay mịn, thêm một ít nước cốt chanh, rồi uống.

- Nước nghệ giảm cholesterol cao

Củ nghệ có chứa chất curcumin, có nhiều chất chống oxy hóa và các đặc tính chống viêm khác. Khi được bổ sung vào chế độ ăn uống thường xuyên, nghệ có thể giúp cơ thể loại bỏ lượng cholesterol xấu dư thừa trong máu và do đó thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn. Khi kết hợp nghệ với gừng tươi, sẽ tăng tác dụng chống viêm mạnh và giảm cholesterol tốt hơn.

Để làm thức uống này, bạn cần trộn 1 thìa cà phê bột nghệ, 1/2 thìa cà phê bột gừng, 1/4 thìa cà phê tiêu đen, 1 cốc nước ấm và mật ong cho vừa uống.

- Thức uống green detox buổi sáng

Nguyên liệu: Rau bina, chuối, quả bơ, quả mọng và 1 cốc sữa thực vật không đường. Những loại trái cây và rau quả này chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, được biết là làm giảm cholesterol LDL (có hại). Bơ còn cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu cùng với sữa thực vật này và uống vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm mức cholesterol.

- Trà nghệ - trà quế giúp giảm cholesterol

Cả nghệ và quế đều chứa nhiều đặc tính có thể giúp giảm mức cholesterol một cách tự nhiên. Bạn có thể thêm cả hai loại gia vị này lại với nhau và pha cho mình một tách trà ngon vào buổi sáng. Không chỉ giảm cholesterol mà loại trà này còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Lưu ý: Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

- Giấm táo giảm cholesterol

Giấm táo có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường tiêu hóa và tác động gián tiếp đến mức cholesterol.

Nếu bạn chưa quen với thức uống này, hãy thử công thức đơn giản: Pha loãng 1 muỗng canh giấm táo với 1 cốc nước ấm và thêm một chút chanh để tạo hương vị.