Lưu ý sức khỏe người cao tuổi trong mùa lạnh

Ở người cao tuổi, khối cơ giảm xuống dần theo tuổi. Có nghĩa là tấm áo che phủ cơ thể bị mỏng đi và những cơ quan quan trọng như tim, phổi, gan, thận… sẽ kém được bảo vệ, các mạch máu lớn sẽ tiếp xúc nhiều với không khí lạnh và nhiệt độ sẽ bị mất làm cho thân nhiệt bị giảm. Lớp mỡ dưới da giảm nhiều cũng làm cho lớp “cách nhiệt” tốt nhất của cơ thể bị giảm hoặc mất tác dụng.

Không khí lạnh là một yếu tố tác động không tốt với đường hô hấp, từ đó làm bùng phát các bệnh hô hấp mạn tính ở người cao tuổi chưa kể môi trường ẩm thấp tạo thuận lợi cho các vi khuẩn, virut gây cúm, gây viêm phổi phát triển mạnh, dễ tấn công người cao tuổi và cũng là nguyên nhân khiến nhiều người cao tuổi phải nhập viện vì các bệnh như viêm phổi, viêm phế quản, tim mạch, đột quỵ,...

Người cao tuổi về mùa lạnh rất dễ mắc bệnh về đường hô hấp, tim mạch, cơ xương khớp kể cả bệnh tiêu hóa. Về mùa lạnh người cao tuổi cũng rất dễ bị huyết áp tăng cao hơn mùa nóng vì vậy nên uống thuốc huyết áp thường xuyên đều đặn. Đối với người mắc bệnh tiểu đường thì cũng cần uống thuốc theo chỉ định và đặc biệt nên khám sức khỏe định kỳ để tư vấn bác sĩ về các bệnh này.

Người cao tuổi rất cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ năng lượng để có sức đề kháng tốt trong mùa lạnh. Do vậy, khẩu phần ăn phải cân đối bốn nhóm chất: tinh bột. đạm, dầu mỡ và rau xanh. Tăng ăn cá, hạn chế ăn nhiều thịt. Tăng lượng rau xanh và hoa quả. Nên ăn những thức ăn vừa nấu xong.

 Để đảm bảo sức khỏe, cần có một chế độ chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng và toàn diện hơn, kể cả về y tế lẫn chế độ dinh dưỡng. Uống đủ nước, nhưng tránh uống nước nhiều vào ban đêm, gây tiểu đêm, khó ngủ. Không ăn nhiều đồ mặn, mỡ, ngọt, tăng lượng hoa quả. Không bỏ bữa tối, vì dễ gây hạ đường huyết. Không thức khuya, uống trà đậm. Nên đi khám định kỳ 6 tháng 1 lần với người già, nếu đã có bệnh nên tái khám đúng hẹn, tuân thủ điều trị, không bỏ thuốc giữa chừng.

Ngoài ra, người cao tuổi cần phải mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, bàn chân; tránh ở lâu ngoài trời, thức khuya trong những ngày trời rét; khi thức dậy ra khỏi giường phải từ từ tránh đột ngột, giường ngủ tránh gió lùa và hạn chế ra khỏi nhà lúc sáng sớm. Hạn chế ra ngoài trời trong những ngày lạnh giá… Khi có các dấu hiệu nhức đầu, chóng mặt, rối loạn ngôn ngữ, nói ngọng, cấm khẩu, méo miệng… thì cần nhanh chóng đưa các cụ tới các cơ sở y tế.